Fleisch, Süd und Südostasien
Hähnchen-Momos mit Tomaten-Achar
Hähnchen Momos sind gedämpfte nepalesische Teigtaschen, gefüllt mit würzigem Hähnchen, serviert mit einem Achar aus gegrillten Tomaten und Sesam. Dieses Rezept ist für 4 Personen, dauert 70 Minuten, gilt als mittelschwer und kostet 3,40 € pro Portion. Der Schlüssel zum Gelingen liegt im Falten, eine nicht zu prall gefüllte Teigtasche bleibt beim Dämpfen saftig.
Heute Abend gibt es Momos, diese nepalesischen Dampf-Teigtaschen gefüllt mit würzigem Hähnchen, dazu ein Tomaten-Achar mit Sesam.
- Gesamtzeit
- 1 h 10
- Schwierigkeit
- Mittel
- Kosten pro Person
- 3,40 €
- Kalorien pro Person
- 440 kcalberechnet von Kiloach, deinem Kilo-Coach
- Saison
- Winter, Herbst, Frühling
- Die Kinder
- Sie mögen es meistens
Ein Momo ist die gedämpfte Teigtasche, wie man sie in Nepal isst, außen dünn, innen saftig dank etwas Wasser in der Hähnchenfüllung. Roher Knoblauch, Ingwer und Koriander geben ein klares, nicht aufdringliches Aroma, das auch Kinder meist gut annehmen, sobald die Chili beiseite bleibt. Das Tomaten Achar sorgt für den Kontrast, rauchig durch die trocken gegrillten Tomaten, geschärft durch gerösteten Sesam und rohen Knoblauch.
Dieses Rezept passt zu einem ruhigen Sonntagnachmittag, wenn Zeit bleibt, dreißig Momos in Ruhe zu falten, oder lässt sich für ein gemütliches Essen mit Gästen vorbereiten. Kinder helfen gern beim Falten der Teigtaschen, auch wenn die Form dabei nicht perfekt wird. Mon Chou mag dieses Rezept, weil es den Alltag durchbricht, ohne kompliziert zu sein, nur das Zusammensetzen dauert etwas länger.
Die Zutaten
Fleischerei
- Hähnchenhack 500 g
Tiefkühlkost
- Gyoza Teigblätter 30
Obst und Gemüse
- Zwiebel 1
- Knoblauch 3 Zehen
- Frischer Ingwer 2 TL
- Frischer Koriander 4 Zweige
- Tomaten 4
- Grüne Chili 1
Vorratskammer
- Sojasaucemeist im Vorratsschrank 2 EL
- Kreuzkümmel gemahlenmeist im Vorratsschrank 1 TL
- Sesamsamenmeist im Vorratsschrank 2 EL
- Sonnenblumenölmeist im Vorratsschrank 2 EL
- Salzmeist im Vorratsschrank 1 Prise
Allergene Gluten, Soja, Sesam
Das Rezept Schritt für Schritt
-
Vermische das Hähnchenhack mit der Zwiebel, der Hälfte von Knoblauch und Ingwer, dem Koriander, Kreuzkümmel, der Sojasauce und dem Salz.
Gib etwas Wasser zur Füllung, so bleibt sie nach dem Garen saftiger.
-
Gib einen Löffel Füllung in die Mitte jedes Teigblatts, befeuchte den Rand und verschließe ihn durch Falten. 30 min
Findest du keine Gyoza Teigblätter, nimm chinesische Teigtaschenblätter, es ist dasselbe.
-
Grille die ganzen Tomaten in einer trockenen Pfanne, bis die Haut schwarz wird, und mixe sie dann mit dem restlichen Knoblauch und Ingwer, der Chili, gerösteten Sesamsamen und Salz. 10 min
Die geschwärzte Haut gibt den Rauchgeschmack, entferne sie nicht.
-
Lege die Momos auf ein geöltes Gitter über kochendem Wasser, decke ab und dämpfe sie. 12 min
Lege die Teigtaschen auf gelochtes Backpapier, damit sie nicht festkleben.
-
Serviere die Momos heiß mit dem Tomaten Achar.
Ein Spritzer Zitronensaft im Achar weckt die Aromen kurz vor dem Servieren.
Unsere Tipps, damit es gelingt
- Arbeite immer nur mit zwei oder drei Teigblättern gleichzeitig und decke den Rest mit einem feuchten Tuch ab, sonst trocknen sie aus und reißen beim Falten.
- Befeuchte den gesamten Rand des Teigblatts vor dem Verschließen, ein schlecht verschlossener Momo öffnet sich beim Dämpfen und verliert seine Füllung ins Wasser.
- Grille die Tomaten, bis die Haut stellenweise wirklich schwarz ist, genau diese Schwärzung gibt dem Achar den Rauchgeschmack, nicht das reine Garen des Fruchtfleischs.
Die Varianten
- Ersetze das Hähnchenhack durch Schweinehack für eine fettere Füllung, näher an den traditionellen Momos.
- Für eine vegetarische Version ersetzt du das Hähnchen durch fein geraspelten Kohl und Karotten, gut ausgedrückt, bevor du sie mit den Gewürzen vermischst.
- Für eine schnellere Variante nimmst du fertig geformte Momos aus dem Handel und steckst deine Zeit ganz ins Tomaten Achar.
Womit du es servieren kannst
- Gewürzter nepalesischer Milchtee
- Gurkensalat mit Koriander
- Eine Schale naturbelassener Reis
Aufbewahrung
Rohe Momos lassen sich sehr gut einfrieren, auf einem Tablett ausgelegt, bevor man sie in einen Beutel füllt, und können direkt tiefgefroren gedämpft werden. Gegart bewahrst du Momos und Achar getrennt im Kühlschrank auf, maximal 2 Tage in einer geschlossenen Box. Erwärme die Momos lieber im Dampf für ein paar Minuten statt in der Mikrowelle, der Teig bleibt so angenehmer.
Fragen zu diesem Gericht
Kann man Momos im Voraus vorbereiten?
Ja, du kannst die Momos mehrere Stunden vorher falten und zugedeckt auf einem bemehlten Tablett im Kühlschrank aufbewahren. Dämpfe sie erst kurz vor dem Servieren, damit sie weich bleiben.
Kann man Momos einfrieren?
Ja, friere die rohen Momos mit Abstand auf einem Tablett ein und packe sie erst ein, wenn sie fest sind. Dämpfe sie anschließend direkt aus dem gefrorenen Zustand, mit ein paar Minuten mehr Garzeit.
Wodurch kann man Gyoza Teigblätter ersetzen?
Chinesische Teigtaschenblätter funktionieren genauso gut, sie haben die gleiche dünne Textur. Verwende keine italienischen Ravioliblätter, sie sind für die kurze Dampfgarzeit der Momos zu dick.
Wie macht man das Rezept kindgerecht?
Lass die grüne Chili im Tomaten Achar weg und serviere sie separat für die Erwachsenen. Die Hähnchenfüllung, mild mit nur Knoblauch und Ingwer, passt so bereits gut für Kinder.
Wie lange dauert die Zubereitung von Hähnchen-Momos mit Tomaten-Achar?
Rechne insgesamt mit 1 h 10, Vorbereitung und Kochzeit inbegriffen. Das Rezept ist als „Mittel“ eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Hähnchen-Momos mit Tomaten-Achar?
Etwa 440 kcal pro Portion, bei einem Rezept für 4 Personen. Die Kalorien werden von Kiloach berechnet, deinem Kilo Coach, der Partner App von Mon Chou.
Was kostet Hähnchen-Momos mit Tomaten-Achar?
Etwa 3,40 € pro Portion, also 13,60 € für 4 Personen, basierend auf durchschnittlichen Supermarktpreisen.
Welche Allergene enthält dieses Rezept?
Dieses Rezept enthält Gluten, Soja, Sesam. Lies immer die Etiketten der Produkte, die du kaufst.
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